ヨーガ初心者で、さらに普段身体をほとんど 動かしていない人向け。 【構成】 呼吸法→準備運動→メインポーズ１→メイン ポーズ２→瞑想 約７０分 【良い点】 ．ポーズはほとんどが座って行う簡単なも １ のなので、 初心者でも取り組みやすい。 ２．呼吸を大事にしてゆっくりと進んでいく ３．上級者と初心者の二人が見本でいるの で、 理想と現実がよくわかる。 ４．先生のアドバイスが的確。 【悪い点】 ．オープニング画像がスキップできない。 １ ２．全部通すか１ポーズずつかの２つの方法 でしか再生できないので、 メインポーズだけ通して再生とかできる と便利。 ３．スタジオが暗い雰囲気の映像 ４．音声が一部おかしくなる 【感想】 他のヨーガDVDを購入したこともあります が、 立ちポーズはバランスをとるのが難しくて、 すぐに投げ出してしまいました。 ですが、この本では簡単なポーズばかりなの で続けられそうです。 また、呼吸を大事にしてゆっくりと進んでい くので、 他社品と比べてDVDに呼吸が合わないと 置いていかれてしまうということもありませ ん。 自分の呼吸のペースを守ることができまし た。 上級者と初心者が２人並んで見本になってい るので、 理想の形とできなければできるところまでで 良いということが 具体的に分かってよいと思います。 初心者はやっぱり無理をしがちだと思うの で。 私は見本の初心者以上に身体が硬くてできて いませんでしたけど・・・。 ゆっくりとした呼吸で無理なく身体を伸ばし ていくので、 終わった後は身体がリラックスした状態でい られます。 翌日に体感した効果としては、身体の歪みが 少し矯正されたようです。 仕事中は朝から晩まで椅子に座ってパソコン 作業なのですが、 すぐに腰の辺りに違和感を感じて、左右交互 に足を組むことを 繰り返していました。 足を組むのは良くないと分かっていても、 まっすぐに座れなかったのです。 でも、シンプルヨーガを行った次の日は、 椅子に座っていても足を組むことなくずっと まっすぐに座ることができました。 姿勢も背もたれを使ってはいましたが猫背に なることなく過ごすことができました。 背筋を伸ばしていることが楽に感じられたの です。 難点がありつつも、１日だけでこの効果なの で、 毎日続けたときの効果に期待大で今後も続け て生きたいと思います。