イチローも活用していたと言われている 初動負荷トレーニングの本。 トレーナーでも何でもない自分には難しすぎました。 全然理解できなかったです。。 （ホントかどうかは分かりませんが、） この本に紹介されていたこと。 ・腹筋・背筋はダメ ・サッカーのインサイドバスはダメ 斬新過ぎる考え方で、 ちょっとついていくのが難しい。。 身体を緩める系の本に似ているのかな!? 結局は著者の開発したマシンを使わないと 何の解決にもならなさそう。。 （巻末にいくつかの簡易エクササイズは紹介されていますが。） 色々と？が残った本ではありますが、 今後★が増える可能性があるのと、 怪我のリハビリなどで使ってみても よさそうな感触を得ました。

　買ったまま15年も経っていて、内容的が刷新されているかもしれないのだけど、読まないままではよくないので読んだらイチローなどが取り組んでいる初動負荷理論の宣伝のような内容だった。イチローや山本昌が長い選手生活を送ったのに対して、硬い筋肉に肉体改造をした清原などは故障しがちだったので今読むと歴史が証明している。そして初動負荷マシーンやトレーニングは限られた地域でしか体験できなかったのに、今では新潟でも施設があるため、今読んだほうがむしろいいこともあった。ただ、読んだだけではやり方がさぱり分からなかった。

既成のトレーニング法や練習法に対する批判を交えつつ、筆者の説く初動負荷理論を交えたトレーニング法や練習法を説いている。 走る・投げる・打つ・蹴るという動作について解説。この辺りスポーツを嗜む分には読む価値有り。 施設内で専用器具を使うことが前提。自宅で行うトレーニングの手段を知るにはやや物足りない。 2004年発行の本故、今はもっと発展しているか。