テクニックにより心理状態をコントロールして、難題に正面から取り組める心理状態に持っていく能力をメンタルタフネスという。 そのためにはiPsを作ることが大事。 1. 現在の心理状態を知る 2.心理状態をコントロールするテクニックを実行 3. ポジティブでエナジェティックな心理状態を感じる 4. ベストを尽くす ポジティブエネルギーの維持 インテンシティの高低と楽しさの高低の二軸。四分類のうち、ハイポジティブを経てipsになる。成功者は、ストレスの対処法。成功者はストレスのある状況をチャレンジする。 1態度姿勢 チャレンジする内容は挑戦するだけの価値があると信じなければならないと心理的エネルギーは湧いてこない。 日々の強制的な意識つけや、表情を含むボディランゲージで、ネガティブからの脱却テク。自分が望んでいる自分のように振る舞う。 2モチベーション 内的動機付けを見出すことが必要。 3ビジュアライゼーション 4メンタルリハーサル、身を置き換えるを視覚化する 5エクセサイズ 6ダイエット(食事) 7呼吸コントロール、腹式呼吸とエネルギー呼吸 8ユーモア 9リチュアル(個人的な癖)、少しのストレッチと腹式呼吸 10問題解決と創造性、これらはエネルギーを使うので、そのエネルギーの維持にメンタルタフネスを。 11ストレス、外的出来事ではなく心理的反応により起こる。外的出来事は予測不能だが、心理的反応は管理可能。

以前から本棚にありなかなか読む機会を逸していた、かつて話題になった本書。今回思い切って手に取ってみた。 自分の心理状態が如何に結果に重大な影響を与えるのかという説明に始まり、何をやってもいろいろなアイデアが湧き出し、闘争心に溢れ、様々な事柄が苦も無くうまく回転するような理想的な心理状態『Ideal Perfomance State』を入るための方法について説く。 一言でいうと、自分の気の持ちようである。ためになることは書いてはあるものの、それを順序立てて各章に分けてあり、少々クドイ気がした。 この内容であれば、3割程度文量を減らしてもすっきり読みやすくなす気がする。