体のあらゆる部位は繋がっている。 原始人はその身体を使って狩をして生きていた。 きっとここに人間の生命の原点があるということのようで、そのことを解説しているということか... 身体と脳は繋がっており、単調な動きでなく多様な動気をすることが脳の刺激となる。 その多様な動きをするための提案として自然の中を走ることを推奨しているのか？ 心拍数を意識し、上げる、元に戻すを繰り返す。 自然を感じ運動を楽しむ。 精製された糖や炭水化物は病気を引き起こす。 加工物も避けた方が良い。 腸内細菌を増やすために多種多様なものを食べよう。 睡眠、瞑想の重要性と効果も... そんなことが書かれている。 各章に該当する事例が多く書かれていて、それを読むのがまどろっこし気感じたが...やっぱり必要な内容だったと思う... 読み応えあり。

食事、運動、睡眠、マインドフルネス。 それぞれ筆者の経験と様々な論文やデータに基づいた情報が盛りだくさんで、ぶつ切りのようで全て繋がっており全て大切な要素であることを理解できた。 食事については低糖質食事法を科学的根拠と体験談を用いて説明している。 私は元々炭水化物を少なめな食事を続けていると体調が良いので既にそのようにしているが、それが如何に正しいかを知り納得できた。 運動ではトレイルランを勧めていた。恥ずかしながらトレイルランの事を初めて知ったのだが、単調なジムでの運動よりも脳をフル活用し、体全体の筋肉を動かすそれはまさにワイルドだろぉ。 さすがにトレイルランを始めるのはハードルが高いので、山へバイキングに行くことから始めようと思う。 睡眠とマインドフルネスについては、 今の私には響きにくい内容だった。どちらも大切な事は理解しているので、またタイミングが来たら読みたい。 ▼オススメしたい人 ・健康な生活を手に入れるきっかけが欲しい人 ・心身ともに不健康な人 ・低糖質ダイエットはリバウンドが怖いからやらないと言ってくるデブ