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「いつも眠いー」がなくなる快眠の3法則
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「いつも眠いー」がなくなる快眠の3法則
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商品レビュー
3.7
4件のお客様レビュー
睡眠不足を解消する本です。 起きて光を浴びること、昼に、目を閉じるだけの休憩を取ること、寝る1時間前のストレッチ が重要。 悪いサイクルを断ち切ること。寝る時間より起きる時間が重要。 習慣を変えるより先に体を動かすこと。
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イラストや図解が多めなので、理解しやすかった。 眠る前に軽くストレッチなどの運動をして、体温をいったん上げると寝た時に下がりやすくなって、よく眠れるらしい。試してみよう。
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読みやすい わかりやすい 実行しやすい 昼過ぎに居眠りしちゃうのは睡眠ー覚醒リズムのせいなんだとわかりました。対処法もあって安心。 無理やり生活習慣をかえなくていいのは、とてもいいです。
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