【この本のお気に入り】 ◎フローのメリット ◎瞑想の習慣を取り入れる 【序章】皆さん､疲れすぎていませんか？ ◎疲れずに仕事をするための「エネルギー」のマネジメント ↳自分のエネルギーをマネジメントする､ということ ①体のエネルギー②感情のエネルギー ③集中のエネルギー④生きることの意義からくるエネルギー 【1章】時間のマネジメントから「集中力」のマネジメントへ ◎タイムマネジメントより､集中力のマネジメントを意識しよう ↳自分の「集中力」と「エネルギー」をマネジメントする ◎フローの状態に入ると生産性が２倍になる！ ・フローのメリット ↳創造性/課題解決能力が４倍になる ↳新しいスキルの学習スピードが２倍速になる ↳モチベーションが高まる(アドレナリン/ドーパミン/エンドルフィン等の脳内物質が放出される) ↳痛みや疲労を感じなくなる ◎新しいことをするためにもルーチンは持っておく ◎マインドフルネス瞑想などの心を整える習慣を持とう 【2章】疲れず生産性を上げる「エネルギー」と「感情」のマネジメント ◎９０分のスプリント(サイクル)で大事な仕事に集中して当たる ◎疲れた時､イライラしている時は､頑張らない ◎新しいことをするためにもルーチンは持っておく 【3章】確実に自分をチャージする食事/睡眠/運動の習慣 ◎よい食習慣のために「食事」への意識を高めよう ◎お酒は「自分の軸」を持って付き合う ◎健康に関するティップスはPCAを回して自分に合ったものを選ぶ ◎睡眠はリズムを作ることを心がける ◎忙しい時は仕事の中で動く 【4章】疲れる組織と疲れない組織 ◎「疲れない組織」は自分でつくれる ◎「わからない」ことを「わからない」と言える人が「できる人」 ◎ダメな上司に当たったら､自分がうまく使うつもりで ◎建設的なコミュニケーションを意識する