結論。 頭脳を一流にもっていくためには、運動をすることだ。 60歳の人でも心拍数を増やすような運動をすることで、脳の活性化が促せることが分かっている。 ストレス 逆に一流の頭脳から、遠ざけてしまうことはストレスだ。慢性的なストレスがあると脳の前頭葉や海馬が萎縮してしまう。つまり物を考えたり、記憶したりということができなくなるということだ。 キツい会社や人間関係に要注意！ そのストレス対策を紹介しよう。 馬鹿みたいに繰り返しているが、やはり運動だ。 運動することで、ストレスホルモンであるコルチゾールの減少、前頭葉や海馬の強化が可能。 30分のウォーキングを半年は続けろ！

2023/10/16読破 一言:運動に伴う脳の変化をエビデンスを基に論述する論文の総集 概要:論文を簡素にして読みやすくしたもので、話の展開が非常に理解しやすく、読みやすいものでした。「運動」がどれだけ脳に良いかを教えてくれます。 印象に残った点 P204 ・暗記の能力→ランニング ・連想の記憶→筋力トレーニング P70, ・運動によりストレス耐性が身につく P63 ・運動はストレス反応を鎮める スマホ脳も読むと本書の理解が更に深まると思います

ストレスを感じるとコルチゾールが分泌される。このストレス反応を緩和するブレーキペダルにの一つに海馬がある。だが、コルチゾールの分泌が長期にわたると海馬が委縮することが分かっている。定期的な運動をしていくと、運動以外の原因のストレスを抱えているとき分泌されるコルチゾール量がわずかしか上がらなくなる。 以下ライブ感想文 脳機能、いや脳を部地理的に変えるには運動しかない。 物理的に変えると人は若返ることが分かってきた。 とても興味のそそる内容。 ではどのくらい運動すればいいのか、単発か、長期か、同じ運動を続けるのか、とても興味がある。