【目次】 はじめに 第1章　自分のなかのダメと向き合う 人生七転び八起き／怒りのクセを知る／身体の声を無視しない／ヘコむ気持ちをおさえつけない／自信がなくてあたりまえ／身体がゆるむと心もゆるむ／その日できることをする 第2章　ズレをこわがらずまわりと向き合う 人は人、自分は自分／人付き合いのクセを治す／人も自分も、いろんな顔がある/刷り込まれた「他人の声」に気づく／伝えることをこわがらない／心の水たまりをつくらない／不安な気持ちも伝えてみる／まわりが気になるときこそ自分のペースで／自分が変わればまわりも変わる／愚痴も弱音も吐き出してみる／気持ちを共有すると元気になれる／まわりとつながって生きている 第3章　ココロを○（まる）くする自分との向き合い方 「好き」に正直になる／新しいことをこわがらない／ダメでもともと、やってみないとわからない／大きな変化は小さな変化からはじまる／頭にふりまわされない／世間の期待を背負わない／自分を責めない／心と身体の整理整頓をする／不安を見極める／未来をこわがらない／いまを生きる／過去の不安にとらわれない／自分にやさしくなる／「ダメ」と決めているのは自分自身／焦るときほど自分らしく／自分を大切にすることからはじめてみよう おわりに

　以前に読んだ、田中圭一さんが書かれた「うつヌケ」…その田中さんが推薦している書籍ということもあって、この作品も積んでました(汗)。今まで読んだ細川貂々さんの作品は漫画でしたが、こちらは細川貂々さんのイラスト付きのエッセイというのがふさわしいかなって思います。 　何をやってもうまくいかない、そんな自分がキライで、将来が不安になる…ネガティブ思考クイーンであった、細川貂々さん…。そんな貂々さんが自分自身と向き合い、夫であるツレさんや友人の助言を得ながら、どうしたら生きやすくなるかを考え、考え方を変えたらどう変わったか…を教えてくれる内容になっています。 　ネガティブな自分でもそのまま受け入れる…それでいいんじゃないか、力を抜いてふわっと生きる…あせらずにゆっくり自分のペースでいい…『ゆるーく　ながーく　自分らしく』につきます。

宮崎あおいと堺雅人で映画化もしたマンガ 『ツレがうつになりまして』の筆者が書いた本。 “ツレのつぶやき”ってページもあって、 旦那様の体験談も交えたお話も聞ける。 「その日できることをする。欲は出さない、無理はしない」とか「自分は自分、他人にどう思われてるかを気にしない」とか、 よく言われてるけど忘れがちなことが満載。 でも、ありきたりすぎて、読んだ後すぐ忘れそう… わたしはポジティブでありながら根暗で、他人からどう思われてるかを毎日気にしすぎてしまうので、どちらかというと 『どうすれば、他人にどう思われているかを気にしないで生活していけるか』が知りたかったなぁ。 この本に書いてあること、わかっちゃいるけど それが出来たら苦労しないよー。って ことなんだよなぁ。 “過去の引き出し”の話が面白かった。 “いまを取り戻す練習”わたしにも必要かも。