[墨田区図書館] 「スキニージーンズをはけるようになる」本で知った著者。この本も借りてきて大分経ってしまったが、やっと読み終わった。ちょうどその間に他著者の本で、「プロテイン摂取」の大事さを認識した後だったので、その点に関する内容はスルリと頭に。 ■#5. 時代は美容プロテイン！(P.30) 1日あたりに必要なタンパク質量は、1.5g/kgなので、50kgの場合、50～75g/日が必要。 プロテイン1杯あたり、約20gのタンパク質が摂れる。 ■#11. 運動時に欠かせない栄養素ビタミン、ミネラル、鉄(p.56) 鉄はグルタミンと一緒に摂る、植物性より吸収率の高い動物性のヘム鉄をビタミンCと同時に摂取すると良い。 ■#25. 開脚ができれば美脚になる？(P.106) ひたすら開脚しても美脚にはなれない。内ももだけでなく外もものストレッチをセットで行う ■#33. 下垂したお尻と張り出し太ももが気になる(P.134) 内ももの筋肉を鍛えて、ダラしないお尻と張り出し太ももを一緒に解決 ■第3章 具体的なトレーニング方法が書かれていたが、最近他書で読んで意識していたように、お尻＆内もも、胸＆背中を意識しつつ、ポイントは股関節と肩関節の外旋とあった。

まさに糖質をやめられないオトナなので、参考になることがあればと思い読んでみた。 イラスト付きあるあるは好き嫌いがあると思うが、読みやすくてサラッと読めてよかった。 「糖質摂りたきゃ運動しろ、運動するなら糖を取れ」というのは私にとっては新情報！ 糖質はできる限り減らした方がいいと思っていたが、運動するなら摂ってもいいというのは嬉しい。ただ、糖質+脂質はNGで、脂質もやめられない私はやはり食生活を見直さないといけないのだろう。