1,800円以上の注文で送料無料

  • 中古
  • 書籍
  • 書籍

まんがでわかる!元気が出る睡眠 Business Life011

カミムラ晋作, 鍛治恵

定価 ¥1,078

¥330 定価より748円(69%)おトク

獲得ポイント3P

在庫なし

発送時期 1~5日以内に発送

商品詳細

内容紹介
販売会社/発売会社 クロスメディア・パブリッシング
発売年月日 2016/12/01
JAN 9784295400394

まんがでわかる!元気が出る睡眠

¥330

商品レビュー

2.3

8件のお客様レビュー

レビューを投稿

2022/10/19

知っている内容がほとんどだったためものすごく参考になる事は少なかった。 一点、羽毛布団の上に毛布をかける事は知っていたがあまりにも上にかけてしまって重すぎると寝返りがうてず睡眠の質が下がる。 その場合、毛布を敷布団の上に敷き、その毛布の上に自分が寝ると言う手段もあることを知っ...

知っている内容がほとんどだったためものすごく参考になる事は少なかった。 一点、羽毛布団の上に毛布をかける事は知っていたがあまりにも上にかけてしまって重すぎると寝返りがうてず睡眠の質が下がる。 その場合、毛布を敷布団の上に敷き、その毛布の上に自分が寝ると言う手段もあることを知った。 今年の冬は一度試してみたい。

Posted by ブクログ

2021/11/25

睡眠の基礎基礎知識について、漫画でわかりやすく解説してあります。 満足。 厚生労働省が作成している 睡眠障害対処の12の方針は読んでおいた方が得です!

Posted by ブクログ

2021/01/10

●まとめ ○睡眠=量と質のバランス ○睡眠 ①脳の休息と修復 ②体の急速と修復 ③精神の安定 ④記憶の整理→固定 ○体内時計(朝のリセット) →①毎朝同じ時間起床 ②太陽光浴びる ③朝食食べる →体内時計リズムを整える ○睡眠3要素 ①寝つき ②睡眠の持続 ③寝起き ○昼の睡魔、...

●まとめ ○睡眠=量と質のバランス ○睡眠 ①脳の休息と修復 ②体の急速と修復 ③精神の安定 ④記憶の整理→固定 ○体内時計(朝のリセット) →①毎朝同じ時間起床 ②太陽光浴びる ③朝食食べる →体内時計リズムを整える ○睡眠3要素 ①寝つき ②睡眠の持続 ③寝起き ○昼の睡魔、、、午後の仕事に集中したい ①20分仮眠 ② 仮眠前にコーヒーでカフェイン(効果は20分後なので仮眠後覚醒) ③午後は人と会話する機会を多く ○体内時計リズム崩れたら(寝溜めはだめ) ①起きる時間遅らせるなら2時間まで ②残った眠気は90分昼寝 ③無駄な夜更かし❌、早めに寝る。 ○徹夜しなきゃいけないとき ①短い休憩挟む ②翌日は仮眠と早寝 ●知ってること、どーでもいー一応書く ○寝る前のアルコール、(スマホなどの)激しい光、(辛い刺激物な)食べ物は❌。湯船は⭕️ ●感想 ○自分が求めている「レベル」と「テンション(娯楽か学びか)」がこの本とはマッチしなかった。 ○睡眠入門書しすぎて、自分の睡眠知識のレベルに合っていなかった。 ○マンガ中の不必要などうでもいいシーンが多い気がする。自分は娯楽ではなく、学びとして読みたいのでそういうシーンは要らない。 ●要約(目次) Prologue なぜ?(朝スッキリ起きれないなぜ?) 1 なぜ?→量と質のバランス 2 不眠でパフォーマンス3割低下 Capter1 ダメな例(睡眠の質を下げるNG習慣) 3 朝のリセット 4 やってはいけない C2 スムーズな入眠=質の良い眠り 5 寝る前に湯船 6クタクタなのに眠れない C3 体内時計を整える 7 夜型→朝型 8 体内時計のリズムで睡魔撃退 C4 睡眠不足❌ 9 睡眠欲=デブ 10 寝具選び C5 程よい疲れ⭕️(スポーツ⭕️) 11 夕方30分のジョギング 12 目覚めのタイミング C6 超多忙・不規則ではどうすれば? 13 短時間睡眠 14 徹夜乗り切り Epilogue 知識を習慣に変える 15 夜中に目覚めるのはなぜ? 16 睡眠を「分ける」

Posted by ブクログ

関連商品

最近チェックした商品