店舗受取サービス対応商品
店舗受取なら1点でも送料無料！
店舗到着予定
4/29(月)～5/4(土)
商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | ダイヤモンド社 |
| 発売年月日 | 2016/08/01 |
| JAN | 9784478067284 |
店舗受取サービス
対応商品
店舗受取なら1点でも送料無料！
さらにお買い物で使えるポイントがたまる
店舗到着予定
4/29(月)～5/4(土)
- 書籍
- 書籍
一流の睡眠
商品が入荷した店舗：0店
店頭で購入可能な商品の入荷情報となります
ご来店の際には売り切れの場合もございます
お客様宅への発送や電話でのお取り置き・お取り寄せは行っておりません
一流の睡眠
¥220
在庫あり
商品レビュー
3.1
48件のお客様レビュー
睡眠時間を有意義なものにしたい。 一日の始まりは、前日の就寝時間からという意識を持つ 「寝ないと！」と意気込むと寝れない。 自然と寝付くには、疲れてる状態を作る。 （19:00〜21:00に軽い運動 ウォーキング等） 朝は意識的に朝日を浴びる（歯磨き・通勤など） アラームの...
睡眠時間を有意義なものにしたい。 一日の始まりは、前日の就寝時間からという意識を持つ 「寝ないと！」と意気込むと寝れない。 自然と寝付くには、疲れてる状態を作る。 （19:00〜21:00に軽い運動 ウォーキング等） 朝は意識的に朝日を浴びる（歯磨き・通勤など） アラームの近くに鏡を置く（自分を見ると起きる） 二度寝したかったら、布団から出て違う環境で10分以内 朝ごはんは必要。腸活に直結する。 深部体温が上がれば覚醒。下がれば眠くなる。 朝シャワーは熱めがよき。太い血管をあっためる。 朝のストレッチ、階段移動 大切 「明日大切だから早く寝よう」は逆効果。1番寝れない 徹夜は絶対ダメ。せめて仮眠を取ろう。 14時は眠くなる。20分以内の仮眠で、午後のパフォーマンスを最大限にする。 コーヒーを飲むなら、9.12.15時 二日酔いにはスポーツドリンク 寝る前にしてはいけないこと 布団の中でスマホ 寝る前のカフェイン 帰宅電車の居眠り 帰り道のコンビニ 夕食ドカ食い コーヒーは遅くても17時まで パジャマは綿の生地がよき エアコンつけっぱなしはバツ 扇風機の首振りとタイマーで、全身に当たるように 朝にご褒美を用意する「朝活」を7回続ける 人を巻き込むと継続しやすい。
Posted by 
1日の始まりは夜から始まる。 仕事の質を上げる為にいかに睡眠の質を上げていくか。 量より質を大切に。 昼寝や水分のとり方など、パフォーマンス向上出来る『睡眠』の大切さを学べた1冊です。
Posted by
大切なのは量より質である！ 8時間睡眠が最適解とは限らない。 ただし、糖尿病や高血圧、うつ病にかかる確率は7〜8時間睡眠をとっている人の方が少ない。 睡眠不足は太りやすくなる原因のひとつ。 昼ごはん食べたら眠くなるもの。 昼寝すれば良い。 ただし、20分以上寝るのは逆効果
Posted by