こりは筋肉が伸びることで発生する。直立の姿勢で手のひらが後ろの人はほとんど肩がこっている。歩き方、それも「手」をほんの少し変えるだけで肩こりから決別できる。内巻きの肩を卒業できれば猫背も解消する。整体家、宮腰圭氏「歩き方を変えるだけで肩こりが消える本」、2015.9発行。セルフケアを紹介すると、整体の仕事に響くのでは・・・。　①こりウォークの鍵は手首。手のひらを正面に向けるだけ（45度位でのOK）②足は人差し指の縦ラインで歩く　③腕を「後ろ　後ろ」に振る。

猫背と肩こりがあり読んでみた。 手のひらを前にして歩くこりとりウォークはすぐ実践できそうでよい！あとは重心を意識した歩き方。土踏まずの少し後ろ、内側を意識。歩く時は人差し指の縦ラインで歩く。手を後ろに振るように意識。ダイエットのためには、さらに手を反対側のお尻に持ってくる。日常生活から意識し、前述の歩き方を組み合わせたウォーキングもするとなおよい。 歩き方以外にも、シンメトリーイーティングという両方の歯で噛むこと。座る時に骨盤をたて、足を前後にすること。疲れたら前後を反対にする。 正しい姿勢にするときは、手を肩の高さまで水平にあげ、膝を90℃に。胸を前に出し、腰を後ろにひき手を下ろす。 いろいろ書いてあって全て実践するのは難しそうだけど、一部でも意識して実践してみようと思った。

手のひらの向きを前に向けて歩く。これは実践しようと思う。腕をうしろに振ったほうがいいことは知っていたけど手のひらの向きは知らなかった。人がいないところではお尻の方まで振ってみよう。左がごきごきいっている。効いてくるといいんだけど。。