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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 扶桑社 |
| 発売年月日 | 2015/07/01 |
| JAN | 9784594072964 |
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タバタ式トレーニング
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タバタ式トレーニング
¥440
在庫あり
商品レビュー
3.9
11件のお客様レビュー
1日1回を週に2回。 20秒の運動と10秒の休憩を8セット＝4分間。 読んだらすぐに実践したくなる本です！！
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★1日4分で人生が変わる★ H I IT（高強度インターバルトレーニング）について、科学的な解説/実戦方法が丁寧に書かれていて、分かりやすかったです。 これから、実践してみたい方にはオススメです。
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1日1回4分を週2回。 1.ウォームアップ、10分ほど最大心拍数の60%ほどのアップをする。 心拍数を上げて、柔軟性をアップさせるのが目的。運動前にある程度酸素摂取量を高めておく。 本書では12のアップ運動を紹介。 2.タバタトレーニング、選んだ運動を、20秒行い10秒休むを...
1日1回4分を週2回。 1.ウォームアップ、10分ほど最大心拍数の60%ほどのアップをする。 心拍数を上げて、柔軟性をアップさせるのが目的。運動前にある程度酸素摂取量を高めておく。 本書では12のアップ運動を紹介。 2.タバタトレーニング、選んだ運動を、20秒行い10秒休むを8セット繰り返す。 ※できるだけ大きな動きでダイナミックに、スピーディーに。また、1セット内の回数はできるだけ多い回数で限界まで追い込む。終わった後にヘトヘトになっていないと意味がない。1回行えばその日はこの運動ができないくらいで行う事。 本書では18のトレーニングを紹介。 3.クールダウン。本書では14のストレッチを紹介。 本書概要→なぜタバタ式が効果あるのか科学的エビデンス。本家本元のタバタ式と海外の名前だけのものとの違い。トレーニング方法。トレーニングを取り入れてる著名人の話し。 途中結果→2週間、週3回してみた。 体力がついたかどうかは不明。筋肉は多少誇大したような、見た目が肉体が引締まった感じ。だる〜んとした体型ではなくなった。
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