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脳からストレスを消す技術 セロトニンと涙が人生を変える サンマーク文庫
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商品詳細
内容紹介 | |
---|---|
販売会社/発売会社 | サンマーク出版 |
発売年月日 | 2012/02/16 |
JAN | 9784763160096 |
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脳からストレスを消す技術
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商品レビュー
3.1
17件のお客様レビュー
- ネタバレ
※このレビューにはネタバレを含みます
ストレスには勝てない!ので、如何に対処するかが重要!精神的ストレスへの対抗に重要なことをメモ。 ・感動体験を通して情動の涙を流す ・日光浴 リズム運動→ジョギング、呼吸法、ガム噛む(咀嚼)など ・1番実践しやすい腹式呼吸→もうこれ以上息を吐けないところまで吐くこと、吸気は意識しなくても行える 他人のために何かする→自分の幸せにつながる →1番気軽にできること ・タッピングタッチ:一秒に一回程度で相手の背中をたたく
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感想 どのようにルーティン化するか。日光浴は毎朝短時間でもやれば良い。週末に美味しいご飯といっしょに泣ける物語を味わう。ストレスを消す。
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「学習脳」はドーパミン神経 「仕事脳」はノルアドレナリン神経 「共感脳」はセロトニン神経 セロトニンは「クールな覚醒」をもたらす。 セロトニンを出すには、共感の涙が有効
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