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「ストレスに強い脳」をつくる6つの習慣 1日5分のセロトニン・セラピー

有田秀穂【著】

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商品詳細

内容紹介
販売会社/発売会社 青春出版社
発売年月日 2010/12/22
JAN 9784413110037

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商品レビュー

3.5

5件のお客様レビュー

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2022/09/18

セロトニン神経の重要性がよく理解できました。 セロトニン神経を鍛えるポイントは下記の3つだそうです。 ・太陽の光を浴びる ・リズム運動 ・スキンシップ ただし、セロトニン神経が活性化するピークは開始から15分。 30分以上すると逆効果なので注意したい。

Posted by ブクログ

2012/08/05
  • ネタバレ

※このレビューにはネタバレを含みます

毎日5-30分、集中 朝一番に明るい光を浴びる(カーテンを開ける) 散歩 お経 ガム 会談上り下り 腹筋呼吸 リズム運動 観戦(共感) 感動して泣く マッサージ スキンシップ アロマ 落ち込んだ気分から復活ーベルガモット 人と比べたときに不幸になる 健康であること、家族がいること、仕事があること、毎日のちょっとした出来事に幸せを感じる 目標に向かって努力し達成することで幸せを得る ドーパミン的価値観 セロトニン的価値観 報酬でなく人との交流から幸せを得る「すごいね」でなく「ありがとう」

Posted by ブクログ

2011/10/16

ストレスをためないようにするには、朝の光をたっぷりと浴びて、リズムのある運動をして、スキンシップをとること。 この三つ。すごく簡単そうなのに現代人には難しくなってしまっているのね。ストレスをためないようにするには脳内にあるセロトニンを活性化することが大切なわけですが、その具体的な...

ストレスをためないようにするには、朝の光をたっぷりと浴びて、リズムのある運動をして、スキンシップをとること。 この三つ。すごく簡単そうなのに現代人には難しくなってしまっているのね。ストレスをためないようにするには脳内にあるセロトニンを活性化することが大切なわけですが、その具体的な方法がかいてあります。 自分の生活を見直すことができる一冊です。

Posted by ブクログ

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