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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 成美堂出版 |
| 発売年月日 | 2010/10/07 |
| JAN | 9784415309354 |
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ボディメンテナンスメソッド
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ボディメンテナンスメソッド
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商品レビュー
4
3件のお客様レビュー
理論と実技のバランスがよい初心者用読本。 目的、データ、理論が端的＆イラストで書かれておりよい。 実際のストレッチ紹介は多くないが、誠実さがよくわかる本。
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からだのメンテナンス。パーソナルトレーナーが付いてくれればもちろんですが、日頃の取組みも、意識次第で変わるはず。私も年齢を重ねてきていますので、「健康年齢」維持のためにも、日々の精進が大切だな、と。 ポイント抜粋： ・「重心を意識して、まっすぐなカラダを作る。おへその下にある『...
からだのメンテナンス。パーソナルトレーナーが付いてくれればもちろんですが、日頃の取組みも、意識次第で変わるはず。私も年齢を重ねてきていますので、「健康年齢」維持のためにも、日々の精進が大切だな、と。 ポイント抜粋： ・「重心を意識して、まっすぐなカラダを作る。おへその下にある『丹田』がカラダの重心となる」 ・押さえるべき筋肉のポイントは、「体幹」「肩甲骨まわり」「股関節まわり」「脚」の4つ ・ストレッチの効果は、柔軟性がアップする、精神的にリラックスする、コリを解消する、むくみ・冷え性など体質を改善する、などの効果がある。 ・ほぐすべきコアは、肩甲骨、体幹、股関節。 1. クイックトレーニングで、筋肉に強いストレスがかかる。 2. スロートレーニングで、血流を制限して筋肉に代謝的な刺激を与える。 3. 乳酸などが筋肉内にたまり、パンプアップ 4. 成長ホルモンの分泌が促進され、筋繊維に作用
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類書に比べて、部位による筋肉の解説、ストレッチで半分くらいで、後半がスロトレの解説になっている。写真が多く、内容もわかりやすいと思った。
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