ストレッチについての誤解や半端な理解を修正してくれる本。 最初に、従来のストレッチの本の問題点を指摘していた。すなわち、従来は体の柔らかいモデルを使っていたため、普通の人にとって無理のあるものになっていたということ。 本書でも、いくつものストレッチのポーズが図解されているが、いずれも体が硬い人の場合のポーズで書かれていた。 体が硬めの私でも続けられる、という気になれる。 以下、自分にとってためになったことを。 ・ストレッチは貯金が効かない。 ・からだの柔軟性を決める要素は、筋肉と腱の伸張性、筋肉の強さ、身体的特徴。 ・お風呂上りに三段階ストレッチをすると効果的。 ・三段階ストレッチとは、同じポーズを三回する。ただし強度をだんだん高めて１５秒→１５～３０秒→１５秒。

［　内容　］ 筋肉を伸ばすと、なぜ疲れやコリが和らぎ、心もリラックスするのか？ 最新の研究結果を紹介しながら、そのメカニズムを詳述。 より効果を引き出すためのコツを伝授し、ストレッチのさまざまなポーズを目的・生活シーン別にプログラム化して紹介。 カラダが硬くても大丈夫！ ストレッチを正しく知って“使いこなす”ための実践的解説書。 ［　目次　］ プロローグ―カラダの硬いあなたへ 第１章　ストレッチを理解する（ストレッチ、その効果のメカニズム；ストレッチの効果を検証する；神経系のはたらきを知ってよりよいストレッチを；体が硬い・柔らかいとは；体が硬くなる原因；体が硬いとなぜよくないのか；ストレッチの知られざる効果） 第２章　ストレッチを正しく行うために（ストレッチの誤解―先入観を排除せよ；ストレッチの正しいやり方；ストレッチ実践Ｑ＆Ａ） 第３章　若さを伸ばすストレッチ（毎日やりたい基本６ポーズ―「いつまでも動ける体」を手に入れる；一日の疲れをとる；気になる症状を解消する；状況別ピンポイントストレッチ；スポーツの疲れをとる；スポーツパフォーマンス向上の秘密兵器） ［　ＰＯＰ　］ ［　おすすめ度　］ ☆☆☆☆☆☆☆　おすすめ度 ☆☆☆☆☆☆☆　文章 ☆☆☆☆☆☆☆　ストーリー ☆☆☆☆☆☆☆　メッセージ性 ☆☆☆☆☆☆☆　冒険性 ☆☆☆☆☆☆☆　読後の個人的な満足度 共感度（空振り三振・一部・参った！） 読書の速度（時間がかかった・普通・一気に読んだ） ［　関連図書　］ ［　参考となる書評　］