ポーション（potion）とは、魔法の薬や毒のことを指す言葉らしい。 ファイナルファンタジーをやったことがある人にはお馴染みだとか。私はやったことがないのでわからない。 本書は、「ENERGY UP!」の項目と「ENERGY DOWN」の項目とを提示し、効率的に仕事を進めるためにはどうしたらよいか、というコツがたくさんたくさん示されている。 例えば、一番最初に提示されているのは、下記の内容である。 　ENERGY DOWN：睡眠不足 　ENERGY UP!：充分な睡眠を取る このような形で、ENERGY UP!項目が132項目も示されている。 さすがに、それぞれの項目は深掘りされているとは言えないが、広い範囲の話に触れられているので、チェックリストとして使うこともできるかもしれない。 ちなみに、私が気になったENERGY UP!項目は、下記の通りである。 ・寝つきをよくする食べ方を知る ・コーヒーを飲む量を減らす ・歯をきれいに磨く ・外に出る ・家族で家事を分担する ・ボランティアをする ・パソコンから目を守る ・少しだけ勇気をもつ ・仲間をみつける ・夢の実現をあきらめない ・収納して空間をつくる これを読めば、きっと何か心にひっかかる項目があるはず。 [more] 【目次】 Chapter1 体 　PART１　睡眠　質のよい睡眠をとる 　PART２　食事　バランスのとれた食事をしよう 　PART３　栄養　エネルギーを高める栄養をとろう 　PART４　運動　もっと体を動かそう 　PART５　代謝　エネルギーの流れをよくしよう 　PART６　ペース　力の配分を考えよう 　PART７　健康　体を元気にしよう Chapter２　実行 　PART８　即効薬　疲れを吹き飛ばそう 　PART９　リラクゼーション　気晴らしをしよう 　PART１０　態度　楽しい気分でいよう 　PART１１　決意　毅然と対処しよう 　PART１２　責任　抱え込まないようにしよう 　PART１３　時間管理　優先順位を考えよう 　PART１４　学ぶ　脳の働きを活発にしよう Chapter３　環境 　PART１５　環境　心地よく過ごそう 　PART１６　人間関係　友だちをつくろう 　PART１７　ストレス　不安を取り除こう 　PART１８　テクノロジー　電子機器とうまくつきあおう 　PART１９　目的　自分の価値観を大事にしよう 　PART２０　職場　もっと効率的に働こう 　PART２１　片づける　身のまわりをきれいにしよう

銀行の口座に預金　引き出しをするように 自分の体にエネルギーを　入れたり　出したり という発想は面白かったです 自分の エネルギーがアップする項目　と　ダウンする項目 それぞれを考え ダウンを減らし　アップを増やしていけば よりエネルギッシュに行動できる　とても自然な流れだと思います 個々の中身は　普通でした

■生活術 ?睡眠不足は、パフォーマンスが落ち、即応力が低下する。一晩の睡眠が1時間半すくなるだけで、即応力が32％低下する。 ?いちばん良い食生活は、タンパク質が豊富で脂肪少なめ、食物繊維をたくさんとり、塩分を減らし、抗酸化作用のあるフルーツや野菜を多く食べること。 ?昼間に体に力がはいらず、常に頭痛がするのは、鉄分不足かも。 ?ワーカホリックの人は、必ずしも自分の仕事を愛しているわけでも、卓越しようとしているわけでもないのでが、なぜか、この仕事は自分にしかできないと思い込んでいるのです。