1.準備 まず人生で大切なことをイメージし、常に意識する。 質の高い目標をたてる。 その要素は以下。 ＊具体性を持たせる。 ＊問題点を挙げる。 ＊ご褒美を用意する。 ＊途中を評価する。 ＊書き留める。 ＊期間を決める。 ＊自信を持つ。 自分の計画を毎週、毎月、毎年検討する。 このことが自分には欠けているので対策を考える。 手帳は常に持ち歩き一元管理する。 様々個人情報もまとめておく。 自分では今iPod touchがこれに当たる。 todo listを作る。 ＊その際、自分の持ち時間を把握する。 ＊優先順位をつける。 ＊重要な順番に片付ける。 2.削減 自己主張をして自分の時間を確保することも大切。 断ることも大切。 NOを伝える時は丁寧に真摯な態度で伝え、理屈を付けたり言い訳する必要はない。 使わない物や不必要な物は排除し、すっきりシンプルに暮らす。 仕事を人に任せることを覚える。 3.整理 物を溜め込むことは時間やスペースを圧迫することを認識する。 今の時代は情報をインターネットから引き出せることが多い。 4.自制 完全主義に陥らないこと。 特に人に任せたりお願いした事は目的が達せられれば良い。 先送りはやめる。 5.不安 忙しくても焦らず冷静沈着でいること。 ユーモアのセンスを忘れずにいること。 怒りをコントロールする。 6.集中力 マルチタスクはやめて一つのことに集中する。 嫌な仕事をこなすには周りから攻める。 先に済ませてしまう。 ご褒美を準備する。 ゲーム感覚で行う。 7.効率 全ての情報を取り込む必要はない。 反復作業用のシステムを作る。 楽する為に手間をかけることを忘れない。 何が時間の無駄遣いかを把握し無駄を無くす努力をする。 仕事全体をまず俯瞰する。 任せた仕事を上げてきたら感謝を忘れない。 また完璧を求めず途中経過や分納されたものを受け取る。 仕事のやり方は人それぞれなので、その特質を引き出しうまく回していく能力を身に付ける。 お金を出して人に頼むことは時間を買うことである。 混雑を避けることも基本。 細切れ時間を有効に使う為、その準備をしておく。 決断力を磨く為にコインを投げて決めてみるというのは面白い。 8.情報管理 定期的にコンピューターのメンテナンスをする。 9.活力 睡眠をきちんととる。 カフェインの量を減らす。 十分運動をする。 これは今の自分には欠けている。 休暇を満喫する。 その時、職場との連絡は控える。 旅行したつもりになる。 これは特別な場所へ行かずとも近くの美術館へ行ったり、地域の催しに参加したり、地元の史跡を巡るのもよい。 楽しく過ごすことが基本。 次の旅行の計画を練るのもよい。 時々自分を甘やかすことも大切。 その時、何をしている時に幸せな気分になれるか考える。 また何か新しいことに挑戦するのもよい。 その他、静かな時間を見つける。何もしない。 ということも有効である。 健康な食生活を送る。 つまり食事をおろそかにしない。 きちんと休み(休憩)をとる。 水を飲む。これは意識して行う。 10.バランス 人生の残り時間を知る。 オンとオフの適切な境界を決める。 勤務時間が終わったら仕事の事は考えず私生活を楽しむ。 その切り替えが大切。 ストレスが強い時には家族のイベントを行い楽しい思い出を作る。 テレビ、ゲームそしてネットサーフィンの時間は度を越さないようにする。 テレビは比較的見ないが、ネットサーフィンはしてしまうので気をつける。 家ではスローダウンして過ごす。 会社の福利厚生をよく調べて利用する。 職場の習慣に染まらない(残業等)。 その為にはしっかりした意志を持つ。 仕事が人生の全てではない。 生きる為に働き、働く為に生きるのではない。 著者がアメリカ人なので日本と状況が違う面があるが自分に少しずつ取り込んで変革していく。