少しでもタイトルに心当たりがあるなら読んでおいて損はない。本格的なものとしては瞑想法などもあるが、まずは入門するには入り口としては良いと考える。 「被害妄想」という言葉を否定していた時の自分はまさしく被害妄想の塊で悪いことをすべて他責にしていた。そうやっているとどうしてもイヤなことが忘れられなくなる。それも当然でイヤなことに常にフォーカスするのがクセになっているからである。 しかし、わかっちゃいるけどやめられないのである。そこから抜け出す方法は、普段では思いつかないこと、全く関係がないと思われることなのである。この本にも幾つかの身体性に訴えかけるメソッドが提示されているが、ダマされたと思って続けるべきである。スグに効果が出ないので疑いたい気持ちになるとは思うのだが。 この本が入門書であるというのはこの点である。瞑想法や苫米地英人さんの本を読むことでその理屈の納得も必要だとも思うからだ。とはいえ、実際に悩んでいる人の横に寄り添う筆致はそれはそれで必要なんだろう。

タイトルに共感して読んでみた。 嫌なことが忘れられない人は真面目な人が多い。気持ちの切り替えが上手くできずに考えすぎることが原因にあるという。この気持ちの切り替えがうまくできないと、嫌という感情がその行動と紐ずき、その行動自体が嫌ということに習慣化されてしまう。では、どうすればいいのか？まず、不安に陥るのは病気でもあなたが悪いわけでもなく、単なる心のクセだと知ること。 気持ちを切り替えるために、いつもよりテンポを早くする、おそくするといったことや、他人と自分を比べるのでなく、他人と他人を比べること等が紹介されている。読みやすくて面白い本だった。

「テンポ」を変えると気分も変わる こうあるべきだという一般論ばかりに注意が向いていると、いつまでも気持ちを引きずってしまうが「認められるにはどうすべきか」と注意の向け方を変えることで結果として次の行動がしやすくなる マイナス方向へ繰り返してできた考え方は、プラス方向へ繰り返すのも手。いままでとは反対に、「自分の長所を確認する」「その長所をさらに確認する」とプラスの考えを繰り返し自分に言い聞かせることでだんだんプラスの方向へもっていくこともできる